Случайная статья

Где поиграть

Rambler's Top100

    Упражнения для тренировки паса

    18-12-2012 14:42

    «Убей» связующего

    Цель: тренировка переходов от защиты к пасу и обратно.
    Упражнение предполагается скоростным, а броски мяча должны заставлять связующего постоянно двигаться.

    1. Тренер бросает мяч в определенное место на площадке.
    2. Связующий бежит с задней линии и делает пас любому из нападающих
    3. Нападающий атакует
    4. Связующий возвращается на исходную позицию
    5. Повторять до тех пор, пока нападающий не выполнит 10 атакующих ударов без ошибок Пара вариантов
    6. Можно подключить блокирующего
    7. Можно расположить исходную позицию связующего дальше от передней линии

    Тренировка паса

    Обозначения на рисунке:

    С – связующий
    Т – тренер
    И – игрок
    Х – места бросков мяча

     

    Чтение блока (контроль глазами)

    Цель: заставить связующего видеть, что происходит на другой стороне площадки.

    1. Игрок бросает мяч на связующего
    2. В процессе броска тренер поднимает камень, лист бумаги или ножницы
    3. Связующий должен перед тем как сделать пас сказать, что именно держит тренер
    4. Связующий делает пас игроку возле сетки
    5. Повторить необходимое количество раз

    Вариации

    Можно усложнить задачу тем, чтоб связующий выходил с задней линии, но доводка мяча должна быть выше.
    Тренер может варьировать высоту показа и руку.

    Обозначения на рисунке:
    С – связующий
    Т – тренер
    И – игрок


    Чтение блока (контроль глазами)

    Цель: заставить связующего видеть, что происходит на другой стороне площадки.
    Пас в сторону противоположную от движения блокирующего.

    1. Игрок набрасывает мяч на связующего 
    2. Центральный блокирующий в это же время начинает движение вправо или влево
    3. Связующий делает пас в сторону противоположную от движения блокирующего.

    Как вариант, связующий выходит с задней линии.
    Обозначения на рисунке:
    С – связующий
    Б – блокирующий
    И – игрок
    Н - нападающий

     

    Пас-пас-удар

    Цель: отработка перемещения связующего с задней линии к передней насколько это возможно быстро.
    1. Все игроки лежат на задней линии площадки лицом вниз
    2. Тренер шлепнув по мячу, кидает его в сторону центрального игрока на площадке (доводящего)
    3. Связующий вскакивает с места и бежит на свое место к сетке
    4. Нападающий готовится к атаке
    5. Доводящий направляет мяч к месту, где должен быть связующий
    6. Связующий делает пас нападающему
    7. Нападающий атакует

    Как вариант можно использовать блокирующего.
    Можно установить минимум очков, который должен набрать нападающий.

    Обозначения на рисунке:
    С – связующий
    Д – доводящий
    Н – нападающий
    Т – тренер

     

    Комментарии (0)




    Разрешённые теги: <b><i><br>Добавить новый комментарий: